What should I eat if I have hemorrhoids? This is one of the most common questions that many people ask from us who have hemorrhoids, and that is why we have decided to write an article on it and address it once at all.
اگر مجھے بواسیر ہو تو میں کیا کھاؤں؟ یہ سب سے عام سوالات میں سے ایک ہے جو بہت سے لوگ ہم سے پوچھتے ہیں جنہیں بواسیر ہے، اور اسی وجہ سے ہم نے اس پر ایک مضمون لکھنے کا فیصلہ کیا ہے اور ایک بار اس کا ازالہ کیا ہے۔
Hemorrhoids are a regular occurrence that is often tied to your stool features and the ease with which your bowels move these feces. So, what does food have to do with it? The meals you eat and the beverages you drink influence the composition of your feces.
بواسیر ایک باقاعدہ واقعہ ہے جو اکثر آپ کے پاخانے کی خصوصیات اور جس آسانی سے آپ کی آنتیں ان فضلوں کو حرکت دیتی ہیں اس سے جڑی ہوتی ہیں۔ تو، کھانے کا اس سے کیا تعلق ہے؟ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اور جو مشروبات آپ پیتے ہیں وہ آپ کے پاخانے کی ساخت کو متاثر کرتے ہیں۔
You are what you eat.
It’s an oft-repeated aphorism and scientifically confirmed reality that the meals and drinks you consume daily may have a significant influence on your health. What you eat and drink indeed directly impacts the sorts of stools you generate – and hemorrhoids are often tied to the quality of your feces.
یہ ایک بار بار دہرائی جانے والی افورزم اور سائنسی طور پر تصدیق شدہ حقیقت ہے کہ آپ جو کھانے اور مشروبات روزانہ کھاتے ہیں وہ آپ کی صحت پر اہم اثر ڈال سکتے ہیں۔ آپ جو کھاتے اور پیتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کے پاخانے کی قسم پر پڑتا ہے – اور بواسیر اکثر آپ کے پاخانے کے معیار سے منسلک ہوتے ہیں۔
Infrequent or difficult-to-pass stools, for example, might cause the bulging anal or rectal veins associated with hemorrhoids when you strain excessively during a bowel movement. Diarrhea irritates and inflames the rectal veins, which may lead to hemorrhoids. If you already have hemorrhoids, incorrect stools might aggravate your pain or bleeding.
کبھی کبھار یا مشکل سے گزرنے والا پاخانہ، مثال کے طور پر، جب آپ آنتوں کی حرکت کے دوران ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں تو بواسیر سے منسلک مقعد یا ملاشی کی رگوں کے ابھار کا سبب بن سکتے ہیں۔ اسہال ملاشی کی رگوں میں جلن اور سوجن کرتا ہے، جو بواسیر کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے ہی بواسیر ہے تو، غلط پاخانہ آپ کے درد یا خون بہنے کو بڑھا سکتا ہے۔
Following a balanced nutrition plan containing adequate fiber to keep your stools soft yet formed and happening regularly is one of the most important aspects of controlling or avoiding diet-related hemorrhoids. This amounts to 25-30 grams of fiber per day for most individuals.
متوازن غذائیت کے منصوبے پر عمل کرنا جس میں کافی فائبر موجود ہو تاکہ آپ کے پاخانے کو نرم اور بنتا رہے اور باقاعدگی سے ہوتا رہے، خوراک سے متعلق بواسیر کو کنٹرول کرنے یا اس سے بچنے کا ایک اہم ترین پہلو ہے۔ یہ زیادہ تر افراد کے لیے روزانہ 25-30 گرام فائبر کے برابر ہے۔
Solving the fiber puzzle
If you’re concerned about hemorrhoids, a fast approach is to include more fiber and water on your plate. However, there are two kinds of fiber, and it is the soluble fiber that maintains your stools soft yet well-formed and straightforward to pass. ( What should I eat if I have hemorrhoids? )
اگر آپ بواسیر کے بارے میں فکر مند ہیں تو، ایک تیز طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی پلیٹ میں زیادہ فائبر اور پانی شامل کریں۔ تاہم، فائبر کی دو قسمیں ہیں، اور یہ وہ حل پذیر ریشہ ہے جو آپ کے پاخانے کو نرم لیکن اچھی طرح سے بنا ہوا اور گزرنے کے لیے سیدھا رکھتا ہے۔
Soluble fiber, which is found in oats, dissolves into a gel-like material when coupled with the water added during digestion. The second form of fiber is insoluble, sometimes known as roughage. It thickens your stool and helps things move through your system, but it does not disintegrate.
حل پذیر ریشہ، جو جئی میں پایا جاتا ہے، ہضم کے دوران شامل پانی کے ساتھ مل کر جیل کی طرح کے مواد میں گھل جاتا ہے۔ فائبر کی دوسری شکل ناقابل حل ہے، جسے بعض اوقات روگج بھی کہا جاتا ہے۔ یہ آپ کے پاخانے کو گاڑھا کرتا ہے اور چیزوں کو آپ کے سسٹم میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن یہ بکھرتا نہیں ہے۔
What should I eat if I have hemorrhoids?
Beans, lentils, and nuts are high in fiber and add flavor to salads, chilis, and rice. A half-cup of beans may provide 7-10 grams of fiber, both soluble and insoluble, depending on the kind. Just 20 almonds can add 3 grams of fiber to your salad. A half-cup of edamame has the same fiber as almonds but just approximately half the calories. ( What should I eat if I have hemorrhoids? )
پھلیاں، دال اور گری دار میوے فائبر میں زیادہ ہوتے ہیں اور سلاد، مرچ اور چاول میں ذائقہ ڈالتے ہیں۔ قسم کے لحاظ سے آدھا کپ پھلیاں 7-10 گرام فائبر فراہم کر سکتی ہیں، جو حل پذیر اور ناقابل حل دونوں ہیں۔ صرف 20 بادام آپ کے سلاد میں 3 گرام فائبر شامل کر سکتے ہیں۔ آدھا کپ ایڈامیم میں بادام کے برابر فائبر ہوتا ہے لیکن اس میں تقریباً نصف کیلوریز ہوتی ہیں۔
Other high-fiber foods to consider are:
- Bread with whole grains
- Oat bran or wheat germ
- Salads with dark leafy green vegetables, such as kale or spinach, made with instant or regular oatmeal
- Peas in green
- Zucchini
- Squash in the summer
دیگر ہائی فائبر والی غذائیں جن پر غور کرنا ہے وہ ہیں: پورے اناج کے ساتھ روٹی جئی کی چوکر یا گندم کا جراثیم گہرے پتوں والی سبز سبزیوں کے ساتھ سلاد، جیسے کیلے یا پالک، فوری یا باقاعدہ دلیا کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ سبز رنگ میں مٹر زچینی گرمیوں میں اسکواش
The peel of most fruits and vegetables and certain meals such as potatoes contain some fiber and many other nutrients. Choose thin-skinned fruits like apples, pears, and plums to obtain the fiber and taste you want.
زیادہ تر پھلوں اور سبزیوں کے چھلکے اور بعض کھانوں جیسے آلو میں کچھ فائبر اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ فائبر اور ذائقہ حاصل کرنے کے لیے سیب، ناشپاتی اور بیر جیسے پتلے پھلوں کا انتخاب کریں۔
Foods to avoid ( What should I eat if I have hemorrhoids? )
The following are examples of low-fiber diets that might induce or aggravate constipation and contribute to hemorrhoids:
- Dairy products such as milk, cheese, ice cream, and yogurt
- Meat Processed meats, pizza, frozen dinners, and other fast foods
کم فائبر والی غذا کی مثالیں درج ذیل ہیں جو قبض کو بڑھا سکتی ہیں اور بواسیر کا باعث بن سکتی ہیں۔ دودھ کی مصنوعات جیسے دودھ، پنیر، آئس کریم اور دہی گوشت پر عملدرآمد شدہ گوشت، پیزا، منجمد ڈنر، اور دیگر فاسٹ فوڈز
