google-site-verification=sqI3QmOopHTiF5IPpsaD_4bijhnZNkSpDeVt4V2yr34 Which Vegetables Are Good For Piles? Bawasir Ka Liya Mufeed Sabziyan - Doctor Omar Chughtai
Dr. Omar Chughtai

Health Mentor

Health Scholar

Alternative Medicine Consultant

Entrepreneur

Blogger

Dr. Omar Chughtai

Health Mentor

Health Scholar

Alternative Medicine Consultant

Entrepreneur

Blogger

Blog Post

Which Vegetables Are Good For Piles? Bawasir Ka Liya Mufeed Sabziyan

Which Vegetables Are Good For Piles? Bawasir Ka Liya Mufeed Sabziyan

Having piles is not an issue because they can be cured and treated. Fruit is the best medicine. But, which vegetables are good for piles. 

ڈھیر ہونا کوئی مسئلہ نہیں ہے کیونکہ ان کا علاج اور علاج کیا جا سکتا ہے۔ پھل بہترین دوا ہے۔ لیکن، کون سی سبزیاں ڈھیر کے لیے اچھی ہیں؟

ads

Which Vegetables Are Good For Piles?

1. Legumes

To avoid or prevent piles of flare-ups, make sure you eat adequate fiber. Soluble and insoluble fibers are obtained from the diet. Friendly bacteria may digest fibers. However, insoluble fiber helps bulk up stools. Both are required for intestinal health. Legumes are the edible seeds of Fabaceae plants. You may get them at your local grocery store. They’re high in both types of fiber but notably soluble.

بھڑک اٹھنے کے ڈھیر سے بچنے یا روکنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ مناسب فائبر کھاتے ہیں۔ حل پذیر اور ناقابل حل ریشے خوراک سے حاصل کیے جاتے ہیں۔ دوستانہ بیکٹیریا ریشوں کو ہضم کر سکتے ہیں۔ تاہم، ناقابل حل فائبر پاخانہ کو بڑی تعداد میں جمع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دونوں آنتوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ پھلیاں Fabaceae پودوں کے خوردنی بیج ہیں۔ آپ انہیں اپنے مقامی گروسری اسٹور پر حاصل کر سکتے ہیں۔ وہ دونوں قسم کے فائبر میں زیادہ ہیں لیکن خاص طور پر حل پذیر ہیں۔

For example, 1 cup (198 g) of cooked lentils has about 16 g of fiber. That’s half the daily fiber recommendation. Adults need 21–38 grams per day. However, this varies by age and sex. Lentils and other legumes may bulk up your feces, reducing the need to strain while urinating. This may help prevent or treat hemorrhoids.

مثال کے طور پر، 1 کپ (198 گرام) پکی ہوئی دال میں تقریباً 16 جی فائبر ہوتا ہے۔ یہ روزانہ فائبر کی سفارش کا نصف ہے۔ بالغوں کو روزانہ 21-38 گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ عمر اور جنس کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ دال اور دیگر پھلیاں آپ کے پاخانے کو جمع کر سکتی ہیں، پیشاب کرتے وقت دباؤ کی ضرورت کو کم کرتی ہیں۔ اس سے بواسیر کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. Broccoli and other cruciferous vegetables ( Which Vegetables Are Good For Piles )

Cauliflower is a cruciferous vegetable. They are recognized for their anticancer effects, but they also contain much insoluble fiber. 2 g dietary fiber, entirely insoluble, per cup of raw broccoli, for example. This helps maintain stools bulkily and regularly.

Which Vegetables Are Good For Piles

گوبھی ایک مصلوب سبزی ہے۔ وہ ان کے کینسر مخالف اثرات کے لئے پہچانے جاتے ہیں، لیکن ان میں بہت زیادہ ناقابل حل فائبر بھی ہوتا ہے۔ 2 جی غذائی ریشہ، مکمل طور پر ناقابل حل، فی کپ کچی بروکولی، مثال کے طور پر۔ اس سے پاخانے کو بڑے پیمانے پر اور باقاعدگی سے برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

Cruciferous vegetables also contain glucosinolate, a plant component that your gut flora can digest. In one research of 17 people, increasing cruciferous vegetable diet by 6.4 grams per pound (14 grams per kg) varied the gut flora in two weeks. Gut bacterial diversity is related to a more robust GI system and better immunity. Combined with their high insoluble fiber content, cruciferous veggies help prevent piles.

کروسیفیرس سبزیوں میں گلوکوزینولیٹ بھی ہوتا ہے، جو پودوں کا ایک جزو ہے جسے آپ کے گٹ فلورا ہضم کر سکتے ہیں۔ 17 افراد کی ایک تحقیق میں، دو ہفتوں میں کروسیفیرس سبزیوں کی خوراک میں 6.4 گرام فی پاؤنڈ (14 گرام فی کلو) اضافہ کرنے سے گٹ فلورا میں فرق آیا۔ گٹ بیکٹیریل تنوع کا تعلق زیادہ مضبوط GI نظام اور بہتر قوت مدافعت سے ہے۔ ان کے اعلی غیر حل پذیر فائبر مواد کے ساتھ مل کر، مصلوب سبزیاں ڈھیروں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

3. Artichokes ( Which Vegetables Are Good For Piles )

An uncooked medium-sized artichoke (128 grams) has roughly 7 grams of fiber. Artichoke fiber, like many fiber-rich foods, helps feed stomach-friendly bacteria.

 

ایک بغیر پکا ہوا درمیانے سائز کے آرٹچوک (128 گرام) میں تقریباً 7 گرام فائبر ہوتا ہے۔ آرٹچوک فائبر، بہت سے فائبر سے بھرپور کھانے کی طرح، پیٹ کے لیے موزوں بیکٹیریا کو کھلانے میں مدد کرتا ہے۔

According to two human trials, an inulin-rich diet boosted the number of good gut bacteria such as Bifidobacteria and Lactobacillus. Keeping your digestion healthy and regular may help avoid piles or reduce symptoms.

دو انسانی آزمائشوں کے مطابق، انولن سے بھرپور غذا نے گٹ بیکٹیریا جیسے بائفیڈوبیکٹیریا اور لییکٹوباسیلس کی تعداد میں اضافہ کیا۔ آپ کے ہاضمے کو صحت مند اور باقاعدگی سے رکھنے سے بواسیر سے بچنے یا علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. Root vegetables

Root veggies like sweet potatoes and turnips are satisfying and nutritious. They include 3–5 grams of gut-friendly fiber per serving. Remember that tubers have a lot of fiber in their skin, so leave it on when you eat them.

 

جڑوں کی سبزیاں جیسے میٹھے آلو اور شلجم تسلی بخش اور غذائیت بخش ہوتے ہیں۔ ان میں فی سرونگ 3-5 گرام گٹ فرینڈلی فائبر شامل ہے۔ یاد رکھیں کہ tubers ان کی جلد میں بہت زیادہ فائبر ہے، لہذا جب آپ انہیں کھاتے ہیں تو اسے چھوڑ دیں.

Furthermore, cooked white potatoes contain resistant starch, a carbohydrate that goes undigested through the digestive system. Like soluble fiber, it feeds intestinal microorganisms. It may help piles symptoms by easing constipation. The best method to eat root vegetables is to roast, steam, sauté, or boil them whole. Or chopped up and baked skin-on as a replacement for fries.

مزید برآں، پکے ہوئے سفید آلو میں مزاحم نشاستہ ہوتا ہے، ایک کاربوہائیڈریٹ جو نظام انہضام کے ذریعے ہضم نہیں ہوتا۔ گھلنشیل فائبر کی طرح، یہ آنتوں کے مائکروجنزموں کو کھانا کھلاتا ہے۔ یہ قبض کو کم کرکے ڈھیر کی علامات میں مدد کرسکتا ہے۔ جڑ والی سبزیاں کھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں بھونیں، بھاپ لیں، بھونیں یا انہیں پوری طرح ابالیں۔ یا فرائز کے متبادل کے طور پر کٹا ہوا اور سینکا ہوا جلد پر۔

5. Bell peppers ( Which Vegetables Are Good For Piles )

Bell peppers are another excellent veggie for relieving piles. Peppers that have been sliced and moderate in flavor provide about 2 grams of fiber per cup (92 grams).

گھنٹی مرچ ڈھیروں کو دور کرنے کے لیے ایک اور بہترین سبزی ہے۔ کالی مرچ جو کٹی ہوئی ہیں اور ذائقہ میں اعتدال پسند ہیں تقریباً 2 گرام فائبر فی کپ (92 گرام) فراہم کرتی ہیں۔

Even though they are not as fibrous as some of the other vegetables on this list, bell peppers are very hydrating, having a water content of around 93 percent. This, in conjunction with fiber, makes it simpler to pass your feces and minimizes strain.

اگرچہ وہ اس فہرست میں موجود دیگر سبزیوں کی طرح ریشے دار نہیں ہیں، گھنٹی مرچ بہت ہائیڈریٹنگ ہوتی ہے، جس میں پانی کی مقدار تقریباً 93 فیصد ہوتی ہے۔ یہ، فائبر کے ساتھ مل کر، آپ کے پاخانے کو منتقل کرنا آسان بناتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔

%d bloggers like this:

© 2020 Stuffed Wombat  |  Designed By Ghazanfar iqbal from Easy Services Club