Dr. Omar Chughtai

Health Mentor

Health Scholar

Alternative Medicine Consultant

Entrepreneur

Blogger

Dr. Omar Chughtai

Health Mentor

Health Scholar

Alternative Medicine Consultant

Entrepreneur

Blogger

Blog Post

How can I reduce Bawasir? | Bawaseer Ko Keasa Kaam Karain

How can I reduce Bawasir? | Bawaseer Ko Keasa Kaam Karain

How can I reduce Bawasir? Hemorrhoids are a rather typical occurrence in people’s lives, even though they are not particularly pleasant to discuss. When hemorrhoids begin to itch, they produce discomfort or bleeds that become an issue. The good news is that hemorrhoids may be prevented from interfering with your regular activities using a variety of straightforward measures.

میں باوصیر کو کیسے کم کر سکتا ہوں؟ بواسیر لوگوں کی زندگیوں میں ایک عام واقعہ ہے، حالانکہ ان پر بحث کرنا خاص طور پر خوشگوار نہیں ہے۔ جب بواسیر میں خارش ہونے لگتی ہے تو وہ تکلیف یا خون بہنے لگتے ہیں جو ایک مسئلہ بن جاتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بواسیر کو مختلف قسم کے سیدھے سادے اقدامات کے ذریعے آپ کی معمول کی سرگرمیوں میں مداخلت سے روکا جا سکتا ہے۔

ads

How can I reduce Bawasir?

1. Fill Up on Fiber

The likelihood of hemorrhoids occurring in infrequent bowel movements increases with age. Filling up on fiber, either through your diet or supplements, is one of the quickest and most natural ways to improve your regularity naturally.

پاخانے کی غیر معمولی حرکت میں بواسیر ہونے کا امکان عمر کے ساتھ بڑھ جاتا ہے۔ آپ کی خوراک یا سپلیمنٹس کے ذریعے فائبر کو بھرنا، قدرتی طور پر آپ کی باقاعدگی کو بہتر بنانے کے تیز ترین اور قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے۔

The addition of fiber to one’s diet is a universal recommendation, according to Dr. Kussin, who practices as a family doctor as well as a gastroenterologist. “It may result in a slight increase in gas prices, but this is a small price to pay for the advantages.” Make an effort to consume 25 to 30 grams of fiber every day. The following foods are excellent sources of fiber:

ڈاکٹر کُسین کے مطابق، جو ایک فیملی ڈاکٹر کے ساتھ ساتھ معدے کے ماہر کے طور پر بھی پریکٹس کرتے ہیں، کسی کی خوراک میں فائبر کا اضافہ ایک عالمی تجویز ہے۔ “اس کے نتیجے میں گیس کی قیمتوں میں معمولی اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن فوائد کی ادائیگی کے لیے یہ ایک چھوٹی قیمت ہے۔” ہر روز 25 سے 30 گرام فائبر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ درج ذیل غذائیں فائبر کے بہترین ذرائع ہیں:

  • Split peas, lentils, black beans, lima beans, and baked beans are all examples of legumes.
  • Whole grains such as barley, bran flakes, oatmeal, and brown rice are good sources of fiber.
  • Vegetables such as artichoke, green peas, broccoli, and Brussels sprouts are examples of such vegetables.
  • Fruits such as raspberries, pears, apples, and bananas are examples of such foods.

سپلٹ مٹر، دال، کالی پھلیاں، لیما پھلیاں، اور سینکی ہوئی پھلیاں سبھی پھلیاں کی مثالیں ہیں۔ ہول اناج جیسے جو، چوکر کے فلیکس، دلیا اور بھورے چاول فائبر کے اچھے ذرائع ہیں۔ سبزیاں جیسے آرٹچوک، سبز مٹر، بروکولی، اور برسلز انکرت ایسی سبزیوں کی مثالیں ہیں۔ رسبری، ناشپاتی، سیب اور کیلے جیسے پھل ایسے کھانے کی مثالیں ہیں۔

2. Drink Enough Water

This hemorrhoid prevention approach is easy and inexpensive, yet few people use it. With a fiber-rich diet, enough hydration from water is essential for good bowel motions. “Drinking enough water helps avoid constipation and, as a result, reduces strain.”

بواسیر سے بچاؤ کا یہ طریقہ آسان اور سستا ہے، پھر بھی بہت کم لوگ اسے استعمال کرتے ہیں۔ فائبر سے بھرپور غذا کے ساتھ، آنتوں کی اچھی حرکات کے لیے پانی سے کافی ہائیڈریشن ضروری ہے۔ “کافی پانی پینے سے قبض سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں تناؤ کم ہوتا ہے۔”

3. Get Plenty of Exercises

“However, indulging in activities that raise abdominal pressure and straining (such as weightlifting) might result in hemorrhoids development.” Staying active cuts down on the amount of time you spend sitting and placing strain on the veins in your lower rectum. If you have a history of hemorrhoids, you should avoid heavy lifting and other intense activities in favor of more moderate exercise routines such as yoga, swimming, or walking to prevent hemorrhoids from flaring.

“تاہم، ایسی سرگرمیوں میں ملوث ہونا جو پیٹ کا دباؤ بڑھاتے ہیں اور تناؤ (جیسے ویٹ لفٹنگ) بواسیر کی نشوونما کا باعث بن سکتے ہیں۔” فعال رہنے سے آپ بیٹھنے اور اپنے نچلے ملاشی کی رگوں پر دباؤ ڈالنے میں جتنا وقت گزارتے ہیں اس میں کمی آتی ہے۔ اگر آپ کی بواسیر کی تاریخ ہے، تو آپ کو زیادہ اعتدال پسند ورزش کے معمولات جیسے یوگا، تیراکی، یا چہل قدمی کے حق میں بھاری وزن اٹھانے اور دیگر شدید سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے تاکہ بواسیر کو بھڑکنے سے روکا جا سکے۔

4. Be Careful When It Comes to Laxatives

When you’re constipated, certain fiber supplements, notably psyllium capsules, might help you become more regular, which can help you avoid painful hemorrhoids. In terms of laxatives, they may be beneficial if used correctly.

جب آپ کو قبض ہو تو، فائبر کے کچھ سپلیمنٹس، خاص طور پر سائیلیم کیپسول، آپ کو زیادہ باقاعدہ بننے میں مدد دے سکتے ہیں، جو آپ کو دردناک بواسیر سے بچنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ جلاب کے لحاظ سے، اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو وہ فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔

5. Don’t Fight the Urge

When you have to go, leave. This is one of the most basic methods of preventing hemorrhoids. “Ignoring Mother Nature carries hazards, and hemorrhoids are one of them,” explains Kussin. “The likelihood of hemorrhoid sties is reduced if you heed your body when it shouts at you.”

جب جانا ہو تو چلے جانا۔ یہ بواسیر کی روک تھام کے سب سے بنیادی طریقوں میں سے ایک ہے۔ “مدر فطرت کو نظر انداز کرنے سے خطرات لاحق ہوتے ہیں، اور بواسیر ان میں سے ایک ہے،” کوسن بتاتے ہیں۔ “جب آپ اپنے جسم کو آپ پر چیختے ہیں تو آپ اس پر دھیان دیتے ہیں تو بواسیر کے اسٹیز کا امکان کم ہوجاتا ہے۔”

When others shout at you, you listen; why not listen to your own body as well? Waiting until you have the chance to evacuate your bowels will make success considerably more elusive and straining far more probable.”

جب دوسرے آپ پر چیختے ہیں تو آپ سنتے ہیں۔ اپنے جسم کو بھی کیوں نہیں سنتے؟ اس وقت تک انتظار کرنا جب تک کہ آپ کو اپنی آنتوں کو خالی کرنے کا موقع نہ ملے، کامیابی کافی زیادہ پراسرار اور زیادہ ممکنہ تناؤ کا باعث بنے گی۔”


Community Verified icon
%d bloggers like this:

© 2020 Stuffed Wombat  |  Designed By Ghazanfar iqbal from Easy Services Club